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心理健康八大标准 看看你符合几条?

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2016-06-25 10:05
来源:亚游登录器|首页???? ???? 网站编辑:神康精神疾病研究所???? 关注:
  众所周知,一个人的健康不仅仅包括身体的健康,也包括心理的健康。心理专家指出:凡对一切有益于心理健康的事件或活动,作出积极反应的人,其心理便是健康的。心理学界认为,完全符合心理健康标准的人是不存在的,但心理健康却永远是人们努力的方向。

  心理健康就是一种持续的心理状态。人在这种状态下能够有良好的适应能力,并且具有生命的活力,并能发挥本身的能力和潜力。

  心理健康的八大标准

  一个人的心理健康是不好去通过仪器来检测的,因此有一个评测心理健康的标准就能更好地把握住健康的心理状态。那么,心理健康要达到哪些标准呢?

  一、了解自我,悦纳自我

  一个心理健康的人能体验到自己的存在价值,既能了解自己又能接受自己,具有自知之明,即对自己的能力、性格、情绪和优缺点能做出恰当、客观的评价,对自己不会提出苛刻的期望与要求;对自己的生活目标和理想也能定得切合实际,因而对自己总是满意的。同时,努力发展自身的潜能、即使对自己无法补救的缺陷,也能安然处之。

  有一个人永远跟我们生活在一起,这个人就是我们自己,即自我。孔夫子说:“知己者明,知人者智。”我们只有了解自己,并欣然接受自己,才能是幸福和健康的。

  然而一个心理不健康的人则缺乏自知之明,并且总是对自己不满意,由于所定的目标和理想不切实际,主观和客观的距离相差太远而总是自责和自卑。总是要求自己十全十美,而自己却又总是无法做得完美无缺,于是就总是和自己过不去,结果是使自己的心理状态永远无法平衡,也无法摆脱自己感到将会面临的心理危机。

  二、能面对现实,能接受现实

  对周围事物和环境能作出客观认识和评价,并且可以和现实环境保持良好的接触,既有高于现实的理想,又不会沉湎于不切实际的幻想与奢望。对自己的能力有充分的信心,对生活、学习、工作中的各种困难和挑战都能妥善处理。一个心理健康的人能够面对现实、接受现实,并能够主动地去适应现实,进一步改造现实,而不是逃避现实。

  心理不健康的人往往是用幻想来代替现实,不敢面对现实,没有足够的勇气去接受现实挑战,总是抱怨自己,或者责备社会环境对自己不公而怨天忧人,因而无法适应现实环境。

  三、善与人处,乐于交往

  心理健康的人乐于与人交往,不仅能接受自我、也能接受他人,悦纳他人,能认可别人存在的重要性作用。能为他人所理解,为他人和集体所接受,能与他人相互沟通和交往,人际关系协调和谐。在生活小集体中能融为一体,乐群性强,既能在与挚友间相聚之时共欢乐,也能在独处沉思之时而无孤独之感。

  一个心理不健康的人,总是自别于集体,与周围的环境和人们格格不入。有心理学家统计,人生80%左右的烦恼都与自己的人际关系有关。对别人吹毛求疵,动辄向他人发火,侵犯他人利益,不注意交往的分寸,都将给自己带来无尽的烦恼。

  四、承担责任

  能够勇敢地承担责任、并从工作中得到乐趣的人,才是真正的成熟和心理健康的人。除了襁褓中的婴儿之外,每个人都有自己的责任和工作。

  儿童要尊重父母做自己力所能及的事,成年人要承担家庭和社会的重担,在工作中获得谋生手段并获得乐趣。所以,失业给成人的打击不仅是经济上的,还有心理上的,它使人丧失价值感,带来心理危机。

  五、控制情绪,心境良好

  情绪在心理健康中起着重要作用。心理健康者经常能保持愉快、开朗、自信和满意的心情,能适当表达和控制自己的情绪。喜不狂、忧不绝、胜不骄、败不馁、谦逊不卑,自尊自重,在社会交往中既不妄也不畏缩恐惧。对于无法得到的东西不过于贪求,争取在社会规范允许范围内满足自己的各种需求,对于自己能得到的一切感到满意。

  反之,一个人不能协调控制好自己的情绪,那么他的悲、忧、愁、怒等消极的情绪就会此消彼长,经常的抑郁、愤怒、焦躁、嫉妒等是心理不健康的标志。

  六、塑造和谐完整的人格

  人格是一个人所有稳定的心理特征的总和。心理健康的人其人格结构包括了气质、能力、性格和理想、信念、动机、兴趣、人生观等各方面能平衡发展。人格在人的整体的精神面貌中能够完整、协调、和谐地表现出来。

  有一则印度谚语说:态度决定行为,行为决定习惯,习惯决定人格,人格决定命运。

  心理健康的最终目标就是保持人格的完整性,培养出健全的人格。思考问题的方式是适中和合理的,待人接物能采取恰当灵活的态度,对外界刺激不会有偏颇或过激的情绪和行为反应。

  七、热爱生活和工作

  心理健康的人总是珍惜和热爱生活与工作,积极投身于生活和工作中去。在生活中尽情享受人生的乐趣,在工作中尽可能地发挥自己的个性和聪明才智,并从工作的成果中获得满足和激励,把工作看作是乐趣而不是负担。

  从心理健康来看家庭和事业:家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容,它们的关系而是相互促进的。无力齐家,恐怕也无力创事业。在处理好二者之间的关系时,则必须要具备一个健康良好的心理。

  八、智力正常,心理行为符合年龄

  智力正常是人正常生活最基本的心理条件,是心理健康的重要标准,智力是人的观察力、记忆力、想象力、思考力、操作能力的综合。一个人智力低下的话,也不能算心理健康。

  在人的生命发展的不同年龄阶段,都有相对应的不同的心理行为表现,从而形成不同年龄独特的心理行为模式。

  心理健康的人应具有与同年龄段大多数人相符合的心理行为特征。如果一个人的心理行为经常严重偏离自己的年龄特征,一般都是心理不健康的表现。

  一般而言我们可参照上述标准检视自己的心理健康状况。严格意义上的心理健康则需要求助于临床心理学专家的测评与诊断,不能随意给自己和他人胡乱下结论。

  结语:以上为大家详细介绍了心理健康的评判标准和尺度,一般说来,心理健康的人都能够善待自己和他人,适应环境,情绪正常,人格和谐等。

  心理健康的人并不是没有痛苦和烦恼,而是他们能适时地从痛苦和烦恼中解脱出来,积极地寻求改变不利现状的新途径。他们是那些能够自由、适度地表达、展现自己个性的人,并且和环境和谐地相处。如果你发现自己心理状况严重偏离了上述标准,或者因为工作和生活的压力过大而导致心理持续紧张和焦虑,出现睡眠障碍问题,就要考虑寻求专业医生的帮助。
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